好久不見~五指山

隨著體重的不斷向上攀升以及發現 Nokia 手機裡有個新玩具 Sports tracker
以致最近開始執行 333 減重計畫(參考集點減重)，卯起來運動(當然該喝的也沒少)
但多事利用晚上的時間運動，不是晚上跑操場就是夜騎短程的中社路
很久沒有利用白天的時間往山上騎，上次是 9月跟同業的咖GO(Cargo)車隊騎陽明山
也是騎的很掙扎，騎登山車的都比騎公路車的我跑的快，到了二子坪連上主峰的勇氣都沒有
今天就想來試試看來個逆騎五指山，內湖大胡山莊上，楓櫃嘴下楓林橋

最近也因為肚子太大不趕穿正式車衣，因為晚上夜騎都是穿排汗衫
今天反正一個人騎，遇到熟人的機會也不大，從衣櫃拿了愛V的鴿鴿我還要長袖車衣
外頭的氣溫好像有點低，順便就套上褲套，就有下面這個造型出現



其實我跟五指山還算熟，剛開始騎車因內湖離家不算太遠，就是把這裡當成練車的路線
第一次騎這條路線是我成年後的第一輛自行車 ~ M牌鋁合金雙避震車，
也不記得到山頂時休息了幾百次，抽筋了幾次，不過都有跟同事們慢慢的騎上山頂
印象中只要是秋冬騎這條路線，過了翠柏山莊後天氣就會變差，又冷又有霧


當年(2002SEP)我的第一部單車，當時年輕體重也沒現在可怕，這種身材穿車衣才好看


2003年冬跟同事騎上五指山留下這張又霧又冷的相片

今天的天氣也是一樣，山下的天氣還可以，也是快到翠柏山莊就飄起雨氣溫也比較低
從內湖這頭上五指山大約前半段比較硬，也是過了翠柏就變得平緩+車少+空氣好
不過今天我可是用三小盤一路拖塞連龜上山，還沒辦法不落地到頂，休息了一次吧(心虛)
騎車也快 7 年了，自己的體能不進反退，體重卻直線上升，這當初開始騎車所始料未及的
雖然很就沒爬這段路，但都還記得那裡有陡坡，前面轉彎後又是什麼地方
一個人騎車其實也是不錯，聽著自己喜歡的音樂，伴著氣喘吁吁的呼吸聲向目的地前進
伴著沿路霧茫茫的景色及越來越冷的寒風，龜~龜~龜速爬到五指山頂
實在是自己鐵齒沒帶外套，山上風還真大，隨手拍了幾張相片就往楓櫃嘴方向衝
接著就往山下滑，因為不想聞自強隧道的廢氣，小加碼劍南路，沿著夜騎路線回家
這樣就湊足了這星期的第三個點數，連續兩週達成目標，不過體重好像沒什麼大變化


五指山半途風景


山上天氣雖不好，咖啡車，機車即賣熱時的小販依舊


山頂涼亭及來往的車潮



五指山系觀光指示牌，山上還有草莓園喔，下次可以來採草莓






新古車與人的自拍





強風肆虐下的風櫃嘴



回到外雙溪楓林橋



手機上傳版 Sports tracker 資料



好玩的 Sports tracker，利用手機的 GPS 功能記錄運動的軌跡，結合Google Map
告訴你當時騎乘速度及高度，還告訴你再哪個路段聽了什麼音樂，拍了些什麼相
片，詳細的功能可以到Bryan 的 Sports tracker 連結 看看
(但不確定不登入系統能否看到，如果不行留言給我好嗎?)

後記
今天騎到長青山莊到派出所時被一位警察攔下，問我單車的車籍資料是否已登錄
可以協助防竊，還以為什麼鬼東西，原來就把車架號碼及個人資料登記在本子裡
我注意本子裡上一筆資料是昨天，這樣的方式能防什麼鬼竊，要玩也要弄的像一點
登記完資料後跟我說雨天騎車要小心，就回到派出所，也沒看他再回到路上攔車
感覺就是月底到了有業績壓力，每天隨便交差一筆資料就了事，真是氣人。

好久不見愛V中社夜騎

2005年差不多這個時間就是走中社這條路線加入愛V車隊
轉眼間過了4年，愛V人騎這條路的人越來越少
在單車瘋潮的引領下更多的車友加入中社夜騎
今晚真是難得遇到那麼多愛V咖夜騎中社
雖早已經習慣自己騎中社，但今天看到很多老友還是很開心
如果可以每週二晚上有空就這樣繼續騎下去吧!


改裝門面後的自強隧道



難得好天氣但中社人潮已不如數月前，看來單車瘋已經有點退燒



照慣例騎完硬是要喇一下，順便來張合照



離開前來張大合照!



今日成果 (這是9天以來第 4 次個晚上外出運動燒脂肪)，希望能繼續保持下去



同場加演 ~~~~~

臨走前看到一位車友的愛車，看的出來這輛車有什麼不同嗎???



這可是貨真價實用一粒粒水鑽拼貼出來的靚車，真是............無言!

集點減重法

集點送，這樣銷售手法在台灣社會還真的非常風行
從多年前松山-高雄機場每10分鐘就一個航次的年代
就連檳榔攤也可以買到機票，那時就有買10張送1張
到茶飲店買10杯(集滿10點)就免費送一杯，買雞排當然也能集點送
便利商店的集點送是最普遍的，有送公仔，也有送磁鐵
最經典的就是車友十方寫的 77 元的噩夢 有關 7-11 無嘴貓磁鐵的經典銷售手法

那這個集點銷售法跟我說的集點減重有什麼關係勒，別人是集點送，我是集點瘦
大家應該都聽過 運動333 簡單的說就是每週運動3次
每次超過30分鐘以上，心跳速並達到每分鐘130下為原則
只要持續的保持的運動333，每個月應該可以減重 2~3 公斤

把握這個大原則，每次運動心跳達到每分 130下並持續 30 分鐘算 1 點
從今天 11/16 開始，到 12/15 約四週，只要集滿 12 點就可以達到減重效果
那怎樣才算集到 1 點，我用手機上的 GPS + Sports tracker 軟體就可以記錄每次運動記錄
還好我現在夠胖，自己用心跳表測試過，只要達到快走以上程度，心跳就會超過 130
從今天開始只要我去健走，慢跑或騎單車，就會將運動記錄節錄下來
並且把達到標準的記錄傳到 My Flickr 供大家檢驗我的運動內容


集什麼點，就是這個運動記錄啦！


2009/11/16 晚上，體重 97.3kg

我準備採取照吃照喝的飲食習慣，不會做任何的節食動作，想證明只靠運動能否減重
今天運動玩洗玩澡，只穿短褲+T恤量得的體重是 93.7kg，希望下個月能夠順利集滿12點
再以相同的穿著及體重計測量，希望到時候能瘦幾公斤，證明這個 333 真的有效，加油！