小布的五四三空間: 2007/10/1

序曲
連續兩天的瘋狂吃吃看，從樹林薑母鴨、燒酒蝦到台東黑松羊肉爐，各類食補素材通通吃到肚子裏，早上也是嘻嘻哈哈的來到比賽現場，氣氛輕鬆，似乎忘了今天是來參加比賽，而不是參加園遊會，連比賽前的熱身操也是在充滿歡樂的氣氛下完成，說真的，一直到M35下水準備出發那一刻，我才忽然醒過來告訴自已『我真的要比賽了』。

賽前準備
今年是第二次參加台東三鐵，所以比去年有經驗，早上一直拖到9:40左右才告別了Alex & Junnie，騎機車離開知本往會場移動，差不多10點多到了娜路彎酒店，跟那話會合，一起取了單車後直接騎到會場，途中在 7-11 補充兩瓶運動飲料，在轉換區補充體力用，當要離開 7-11 時，大良哥的車突然爆胎，還好是賽前發生，若是比賽中發生就真的"錐心肝"了。

到了會場先將藍貓報到用品交給團長，然後匆匆把單車及裝備放到轉換區，今年參賽人數爆多，所以整過轉換區硬生生比去年長許多，也就是再轉換時要多跑一些路，由於去年比賽全程沒有抽筋，所以今年的補充計畫只有準備兩包Power Gel、運動飲料一瓶在轉換時喝、單車上的兩灌水，還有熱力陣痛乳膏在跑步肌肉不適時塗抹，剩下就喝大會水站提供的水，其他就交給老天了。

游泳1500M
去年的經驗告訴我，游泳比賽有偷吃步方法，請大家參閱下游泳比賽的路線圖

AB兩點就是750M水線，來回就是1500M，如圖示AB的距離大於CB的距離，若去程延著CB這條路線，就可以省下一些路程，也許只要游700-720M左右，當然M35同組的Allen, 那話跟游明松都是循著這條路前進，下面的照片就是對照組，把救生員站的浮檯相連就是示意圖中A到B傾斜的 750M水線

M35是第四梯下水，同組愛V的選手都守在C點偷雞一下，等待出發的槍響，出發時先用自由式衝出搶位置，避免與同組選少撞在一起，一下水竟然發現今天的湖水出奇的乾淨，不時還會看到水中的魚游來游去，自由式大約維持了80公尺左右，發現湖面真的很寬，不會跟其他選手相撞，這時恢復自己熟悉的蛙式慢慢游，去程在我前方有位游自由式的選手跟我速度差不多，暗自打定就跟著他的速度前進，不過他似乎沒有辦法以直線前進常常游歪，所以又要調整方向，再我前方忽左忽右的游著，幾度跟他併排而游，還險些被撞上，整體說來去程還算順利也沒有被其他人的蛙腿踢中，不過好景不常，接近折返點因水道漸漸變小，加上大家都搶著從水線內側折返，所以大家都擠在一堆，偶而要放慢速度躲著其他人的飛踢，或是改用自由式見縫超車，直到終點前情況更嚴重，水道變的更窄，大家擠在一堆，感覺跟打架沒什麼兩樣，最後就在人堆中排隊上岸，完成第一項比賽，自己碼表時間大約是35分鐘左右，成績還算滿意。

T1
上岸後就踏上鵝卵石鋪設的天堂路，因為小弟體重高達92公斤，加上腳底不受力，雖然有鋪上紅色地毯，跑起來還是很痛苦，更可惡的是進轉換區最後一段連地毯都沒有，活生生的得直接踩在鵝卵石及小碎石所組成的路面，真是痛斃了，個人猜測應該是大會延用去年的地毯沒有添購新的，因為與賽人數爆多，到轉換區也跟著拉長，最後一段路就沒地毯可用，苦了我們這些選手，希望明年主辦單位能夠改進這個缺點。

轉換區的服裝跟去年一樣不變，最後兩項還是以大愛車衣應付，沒像阿景改穿連身三鐵服(其實是買不到這麼大的尺寸)減少穿衣的時間，上身還有點溼溼加上車衣有袖子不好穿套，自己大腹翩翩衣服卡卡的拉不下來，花了不少時間穿衣，喝了運動飲料，帶上安全帽、手套、號碼帶、穿襪穿車鞋往外衝，展開第二項賽程。這裡建議大黑是不是可以搞個無袖、拉鍊全開式大愛車衣，方便我這種身材不好又愛參加三鐵比賽的選手。

自行車40KM
騎車的路線受到東北季風的影響，大致上是去程逆風+少部份路段上坡，回程一路順風可以用力的飆，才離開轉換去騎上中華大橋怎麼有人呼喚我的名字，原來是Allen，心想他怎麼可能游的比我慢，原來他在轉換區時跑過頭，錯過他的單車和裝備，浪費了些許時間才比我慢一點，打過招呼後他就咻咻往前衝，直到折返點前 1公里處看到他回頭，之後直到比賽結束都沒看到他的影子。

因這次比賽多為平路，所以賽前沒有特別練習自行車，去程逆風也沒跟到車，出發沒多久感覺餓就吃了一包Power GEL，自己訂的策略就是把轉速維持在 90 Rpm上下，不管別人怎麼騎，照自己的速度騎就對了，包途中還被雙臂震登山車巴，真不是滋味，回程的順風加上體重慣性的優勢又把它追回來，但沒認真練習的結果就是肌耐力不夠，回程剩 5 公里左右時就有秋天的感覺，趕快把轉速及檔位放低一點，讓情況不要持續惡化，直到轉換區都沒有抽筋，從開始上車道下車平均速度29.6km/hr，平均轉速 88Rpm，表現差強人意。

T2
穿著車鞋跑進轉換區，腳已經累到無法蹲而要坐下來換跑鞋，車輛裝備放妥，換上小帽再喝口運動飲料，帶著熱力乳膏準備上路，這時跑不連腳都抬不大起來，慢跑離開轉換區，開始痛苦的 10km跑步。

跑步 10km
才出轉換區，黃馨和團長的鏡頭已經等在那裡，拍下我抽筋前最後一張照片，人剛過充氣拱門跑上大橋，我的雙腿就開始狂抽筋，兩腿共三處抽筋，雙腿膝蓋上方大腿+右小腿，不得不慢下來，此時好友游明松也出現在身旁，他也中箭落馬開始抽筋，趕快拿出預先準備的熱力乳膏用力的擦，先慢慢的走看看，此時主辦單位廣播響起：「大會備有冰涼的西瓜供各位完賽的選手享用」，聽到這裡我就對明松說：「乾脆不要跑了，我們回去吃西瓜吧！」此時內心真的很掙扎，雙腿已經不聽使喚，等在眼前的還有近10公里的路程，回頭大概只有100公尺就可以吃到西瓜，最後天使還是戰勝了惡魔，難不成大老遠跑來要台東當愛V之恥，心一橫，跟他拼了，就算是用爬的也要爬回終點。

明松抽筋的情況似乎好轉，一分鐘後就看他邁開腳步往前跑，我還是只能拖著無力又隨時會變硬雙腿慢慢走著，眼看身旁的選手一個個超過我，只有在跨越十字路口時勉強抬起腿小跑步過馬路，讓這些等紅燈的駕駛人少等幾秒鐘，不過這點真的要稱讚台東的鄉親，沒有一個等紅綠燈的駕駛人或機車騎士露出不耐煩的表情，不但如此多數的人還幫我們加油打氣，令人感到窩心。接下來就是一連串小跑步 >>> 抽筋 >>> 擦熱力 >> 慢走 >> 小跑步 ........週而復始的動作，一直到進入森林公園最後 6公里前，那話趕上我，跟我說他也快不行了，不過到現在我都覺得那時他體力應該還很好，只是為了安慰我故意停下來陪我走一小段，那話，謝謝你。

進入公園後雙腿肌肉經過些許休息，抽筋的情況較有改善，沒多久大良哥從我身後出現，他看到大愛車衣以為是那話，沒想到是我，大良哥謝謝你這麼看重我，抱歉讓你失望了，沒有跑出好成績，當然大良哥繼續維持他美國車的速度繼續前進，沒30秒就從我視線消失，現在我正式升格成為愛V鐵人最後一名；繼續拖著疲累的雙腿跑跑走走，跑到快有抽筋感覺就改用走的，離隨著路旁的指示牌從3km, 2km, 1km, 500m總算這艱苦的10公里要結束了，這時阿景一家人也在路邊幫我加油，看起來他至少已經休息了1hr以上，終點計時門隨著距離縮短而越變越大，跑過終點完成人生第二次的鐵人賽，黃馨幫我留下這張表情尷尬的照片，位這次不名譽的比賽劃下句點。

賽後分析

這次比賽完全給他敗在跑步，賽前練習策略錯誤，還有去年完成的太輕鬆所以今年有點太放鬆，2006成績3小時21分，跑步成績76分，今年的目標訂在3小時10分，前兩項成績不變的情況下，只要跑進65分以內就能達到目標，所以賽前兩個星期左右加重跑步練習，不過太求好心切，連續跑了三天，結果換來的就是膝蓋疼痛，最後10多天不敢騎車或跑步只單純的練習游泳，沒有讓跑步的肌肉群處於備戰狀態而導致這次的大抽筋。

Anyway，這次的比賽劃下了句點，恭喜第一次參加比賽的家人都順利成為鐵人，也謝謝不辭辛勞大老遠跑來當啦啦隊幫大家拍照的女眷及家人，有我這個胖子墊底，希望明年有更多的人來參加三鐵比賽，特別是台東賽，這裡好山好水，公認是全台灣最好的三鐵比賽場地，有經驗的主辦單位及熱情的民眾，吃的好住的好，還有一堆美食等大家來嗑，不來不是太可惜了嗎！明年台東再見，愛V鐵人隊再創佳績。